ACT (Akzeptanz-Commitment-Therapie / -Training)
Die ACT ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die auf Achtsamkeit basiert und sehr wirkungsvoll ist. Sie gehört zur 3. Welle der kognitiven Verhaltenstherapie und kann neben dem therapeutischen Kontext auch im Coaching angewendet werden, um das Leben nachhaltig positiv zu verändern.
ACT hat sich unter anderem bewährt bei:
- Ängsten
- Bewältigung von Krisen (z.B. Krankheiten, Verlust)
- chronischen Schmerzen (z.B. Migräne)
- Depressionen
- Gewichtskontrolle
- Raucherentwöhnung
- Resilienzaufbau
- Stress am Arbeitsplatz
Im Coaching selbst werden keine Krankheitsbilder behandelt (lediglich durch ausgebildete Therapeuten) . Die ACT kann hier jedoch eingesetzt werden, um belastende Themen zu bearbeiten (z.B. zur Verhaltenskontrolle), mit den Zielen:
- menschliches Potenzial für ein erfülltes und bedeutsames Leben zu maximieren
- Leiden zu verringern und Vitalität zu erhöhen
- psychische Flexibilität zu erhöhen